Macht der Gedanken
Zahnarztbesuch - Horror oder Hilfe?
Den Besuch beim Zahnarzt in Gedanken durchspielen.
Angstbesetzten Zahnarztbesuch vorstellen, dabei auf zahlreiche Details achten und alle Gedanken aufschreiben, die bei der Vorstellung der Zahnbehandlung in den Kopf kommen. Diese Gedanken sollten daraufhin hinterfragt werden, ob sie wirklich realistisch sind.
Phobische, angstfördernde und unrealistische Gedanken sollten in mutmachende und helfende Gedanken verändert werden.
"Es wird ganz schlimm" wird zum Beispiel zu: "Es könnte weh tun, aber ich werde es aushalten können, andere können es auch aushalten".
"Ich habe aber Angst" wird z. B. zu: "Die Angst soll sich nicht so in den Vordergrund drängen, ich werde mich wieder trauen, denn ich will diese Zahnbehandlung durchführen".
"Ich schaffe das nicht" wird z. B. zu: "Ich werde es schaffen, ich werde meine Angst bewältigen, es wird nicht sofort gehen, aber es wird immer besser werden".
"Ich fühle mich so ausgeliefert" wird z. B. zu: "Ich werde mir einen Zahnarzt suchen, der mein Vertrauen hat, dann kann ich mich besser in die Behandlung hinein begeben und den Moment der Behandlung entspannter annehmen können".
Wer keine Angst hat, hat keine Phantasie
Erich Kästner